ESCURSIONISMO

L'escursionismo aiuta in particolare a prevenire la comparsa di malattie cardiovascolari ea combattere la depressione..
Camminare nella natura può aiutarti a perdere peso o mantenerlo, migliorando la densità ossea , capacità respiratoria, densità ossea e massa muscolare nelle gambe, glutei e addominali.
Inoltre, l'escursionismo è un'attività fisica poco traumatica per le articolazioni..
L'escursionismo a piedi ha anche effetti positivi sul morale, la pratica di un'attività fisica di resistenza che allevia i sintomi della depressione.
L'escursionismo è una pratica accessibile a tutti che ci permette di scoprire la natura, permettendoci di connetterci e prenderci il tempo.
L'escursionismo promuove i legami sociali permettendoci di riunirci con altre persone e di scambiare.

LA PALESTRA DELICATA

La ginnastica dolce è eccellente per il cuore, prevenzione dell'atrofia muscolare, flessibilità e mantenimento dell'equilibrio.
La ginnastica dolce può compensare l'atrofia muscolare, per ottenere flessibilità, divertirsi.
Nella ginnastica dolce, muscoli, la colonna vertebrale e le articolazioni vengono mobilizzate a un ritmo che evita qualsiasi trauma. Guadagnano in flessibilità e solidità.
La ginnastica dolce migliora anche la propriocezione e fornisce una sensazione di benessere legata ad una percezione positiva del proprio corpo..
La ginnastica dolce favorisce il metabolismo, stimola il sistema cardiovascolare, migliora la funzione respiratoria, rafforza i muscoli, migliora la mobilità articolare, compensa le debolezze posturali, lavorare sul coordinamento, rafforza il senso di equilibrio, migliora la memoria e la capacità di concentrazione.

BALLO DI LINEA

Il line dance consiste nel ballare su musica di stili diversi (come Gerusalemme)…su precise coreografie, online e senza partner.
Tra i balli di linea più famosi, troviamo il madison, il kudur...
I balli di linea ci danno l'opportunità di condividere un momento amichevole e sportivo in un gruppo e rompere così con l'isolamento..
Il ballo di linea lo è : ballare con o senza partner… ma sempre in gruppo.
La danza in linea offre un allenamento divertente migliorando la funzione cardiaca e respiratoria.
Il line dance brucia tante calorie quanto camminare o andare in bicicletta e ci permette di scoprire nuova musica.
Il line dance è un ottimo modo per migliorare la tua memoria, nella concentrazione, suo equilibrio e stabilità.
Il line dance è soprattutto un'attività fisica e un modo piacevole di muovere il corpo.. Sviluppiamo il nostro equilibrio, il suo ritmo, in coordinamento, nella concentrazione, la sua flessibilità e, naturalmente, la sua memoria : udito, visivo e dinamico.
Balliamo concentrati sulla musica e sui suoi passi. Balli in linea, lasciamo andare fisicamente mentalmente. È un ottimo antistress..

LE STRETCHING

Lo stretching è una ginnastica dolce, che consiste nello stirare le nostre membra, poi a contrarre e rilassare i nostri muscoli in modo lento e controllato, sullo stesso principio dello stretching.
Indispensabile per ammorbidire i muscoli, migliorare la postura ed evacuare lo stress, lo stretching ha molti vantaggi :
Lo stretching migliora la flessibilità del tessuto connettivo.
Lo stretching migliora il rilassamento fisico e mentale.
Lo stretching ti connette al corpo.
I tratti di stretching riducono il rischio di lesioni e dolori articolari.
Lo stretching riduce i dolori e la tensione muscolare.
Lo stretching aumenta la flessibilità e la libertà di movimento.
Lo stretching migliora la postura e aiuta a guarire e prevenire il mal di schiena.
Lo stretching è un ottimo rimedio per alleviare lo stress, calma la mente e aiuta a ridurre il mal di testa.
Lo stretching migliora la qualità del sonno.
Lo stretching ti consente di ammorbidirti delicatamente.