SENDERISMO

El senderismo ayuda en particular a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares ya luchar contra la depresión..
Caminar en la naturaleza puede ayudarlo a perder peso o mantenerlo, mientras mejora la densidad ósea , capacidad respiratoria, densidad ósea y masa muscular en las piernas, glúteos y abdominales.
Además, el senderismo es una actividad física poco traumática para las articulaciones..
El senderismo a pie también tiene efectos positivos en la moral, la práctica de una actividad física de resistencia que alivia los síntomas de la depresión.
El senderismo es una práctica accesible a todos que nos permite descubrir la naturaleza, permitiéndonos conectarnos y tomarnos el tiempo.
El senderismo favorece los lazos sociales al permitirnos reunirnos con otras personas e intercambiar.

EL GIMNASIO SUAVE

La gimnasia suave es excelente para el corazón, prevención del desgaste muscular, flexibilidad y mantener el equilibrio.
La gimnasia suave puede compensar el desgaste muscular, ganar flexibilidad, divertirse.
En gimnasia suave, los músculos, la columna vertebral y las articulaciones se movilizan a un ritmo que evita cualquier trauma. Ganan en flexibilidad y solidez.
La gimnasia suave también mejora la propiocepción y proporciona una sensación de bienestar ligada a una percepción positiva del propio cuerpo..
La gimnasia suave promueve el metabolismo., estimula el sistema cardiovascular, mejora la función respiratoria, fortalece los músculos, mejora la movilidad articular, compensa las debilidades posturales, trabajar en la coordinación, fortalece el sentido del equilibrio, mejora la memoria y la capacidad de concentración.

BAILE EN LÍNEA

El baile en línea consiste en bailar con música de diferentes estilos. (como jerusalén)… en coreografías precisas, online y sin pareja.
Entre los bailes en línea más famosos, encontramos el madison, el kuduro...
Los bailes en línea nos dan la oportunidad de compartir un momento amistoso y deportivo en grupo y así romper con el aislamiento..
El baile en línea es : bailar con o sin pareja… pero siempre en grupo.
El baile en línea proporciona un entrenamiento divertido al mejorar la función cardíaca y respiratoria..
El baile en línea quema tantas calorías como caminar o andar en bicicleta y nos permite descubrir nueva música.
El baile en línea es una gran manera de mejorar tu memoria, en concentración, su equilibrio y estabilidad.
El baile en línea es ante todo una actividad física y una forma agradable de mover el cuerpo.. Desarrollamos nuestro equilibrio, su ritmo, en coordinación, en concentración, su flexibilidad y por supuesto su memoria : audiencia, visuales y dinamicos.
Bailamos enfocados en la música y sus pasos. bailando en linea, nos soltamos fisicamente mentalmente. Es un excelente calmante para el estrés..

LE ESTIRAMIENTO

El estiramiento es una gimnasia suave., que consiste en estirar nuestras extremidades, luego contraer y relajar nuestros músculos de forma lenta y controlada, en el mismo principio que estirar.
Indispensable para suavizar los músculos, mejorar tu postura y evacuar el estrés, estirar tiene muchos beneficios :
El estiramiento mejora la flexibilidad del tejido conectivo.
El estiramiento mejora la relajación física y mental.
El estiramiento te conecta con el cuerpo..
Los tramos de estiramiento reducen el riesgo de lesiones y dolores articulares.
El estiramiento reduce los dolores y la tensión muscular..
El estiramiento aumenta su flexibilidad y rango de movimiento..
El estiramiento mejora la postura y ayuda a sanar y prevenir el dolor de espalda..
Los estiramientos son un excelente remedio para aliviar el estrés, calma tu mente y ayuda a reducir los dolores de cabeza.
Estirarse mejora la calidad de su sueño.
Estirar le permite ablandar suavemente.